Tiga Manfaat Utama Dari Mengkonsumsi Buah-buahan

manfaat buah

Sumber foto : pixabay

Bukan sekedar isapan jempol kalo buah-buahan memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Beragam manfaat bisa kamu raih jika teratur dalam mengkonsumsi buah-buahan.

Didunia ini ada banyak macam jenis buah, yang dapat dibedakan dari bentuk, rasanya, kawasan buah tumbuh hingga manfaatnya.

Selain memberikan pengaruh yang baik untuk para penikmatnya, buah juga memberikan asupan energi yang cukup serta beberapa nutrisi lainya seperti mineral, vitamin, serat, dan beberapa kandungan lainya seperti antioksidan.

Umumnya orang dewasa diharuskan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur sekitar 400 gram dalam sehari.

Dengan mengkonsumsi asupan buah dan sayur seimbang di setiap harinya tentu hal ini akan memberikan manfaat serta mencegah seseorang terkena penyakit berbahaya seperti kanker, stroke dan serangan jantung.

Selaini itu adapun manfaat yang pasti akan kamu dapatkan apabila mengkonsumsi buah-buahan diantaranya :

1. Menurunkan berat badan

Manfaat buah yang pertama ialah bisa membantu kamu menurunkan berat badan serta mencegah obesitas. Ada banyak buah yang memiliki kandungan kalori rendah serta gula alami yang baik untuk tubuh.

Tentunya hal ini bisa menjadi sebuah pilihan kamu untuk menjadikan buah-buahan sebagai makanan sehat dalam diet atau menurunkan berat badan.

Buah juga tinggi akan serat pangan yang bisa membirakan kamu rasa kenyang lebih cepat. Hanya dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah, kamu bisa merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi kalori dalam jumlah banyak.

Perlu kamu ketahui bahwa mengkonsumsi buah utuh atau padat jauh lebih baik dan mengenyangkan ketimbang mengolahnya menjadi minuman jus, jika ingin tahan lama.

Jus merupakan salah satu bentuk olahan dari buah dan sayuran, namun jika kamu ingin cepat kenyang memang baiknya mengkonsumsi buah hanya dikupas saja.

Mengolah buah menjadi jus bukan berarti tidak ada manfaat, jus buah juga baik untuk pencernaan serta mencegah seseorang dari masalah sembelit.

2. Mencegah serangan penyakit

Para ilmuan juga menyebutkan bahwa dengan konsumsi buah-buahan bisa mengurangi tingkat risiko seseorang terkena penyakit berbahaya dikala mendatang seperti diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular lainya.

Tak hanya itu mendapatkan asupan buah yang seimbang di setiap porsi harian, mampu menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung sebanyak 7 persen.

Beberapa jenis buah-buahan seperti anggur, apel, dan blueberry diketahui juga mempunyai khasiat dalam mencegah penyakit diabetes atau gula darah loh.

3. Sumber nutrisi penting

Kandungan nutrisi yang terkandung pada masing-masing buah sangat bermacam-macam.

Akan tetapi, setiap buah hampir bisa dipastikan memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, hal ini dikarenakan buah mengandung banyak vitamin dan mineral.

Buah juga tinggi akan kadungan serat yang tentunya banyak memberik manfaat yang untuk kesehatan. Peranan serat dalam tubuh berguna untuk membantu menurunkan kolesterol, menyebabkan rasa kenyang, serta mampu menurunkan berat tubuh.

Selain itu buah-buahan juga memiliki kandungan senyawa antioksidan yang sangat berguna dalam melawan paparan radikal bebas, salah satu penyebab berbagai penyakit berbahaya.

Disamping itu senyawa antioksidan juga berguna dalam mencegah kerusakan sel dalam tubuh, meningkatkan fungsi tubuh lainya serta meningkatkan kinerja organ dalam.

Itulah tiga manfaat pasti yang akan kamu dapatkan jika mengkonsumsi buah-buahan secara teratur. Maka dari itu rutinlah untuk mengkonsumsi buah sebagai makanan sehat dan seimbang.

Sumber healty99