Rasa khawatir sering kali muncul dan membuat hari jadi tidak tenang, saat keadaa ini terjadi pastinya bisa membuat aktivitas jadi terganggu dan produktivitas juga jadi berkurang. Bagi Anda yang sering merasakan hal ini sebaiknya Anda bedoa kepada Allah SWT supaya diberi ketenangan hati, ini dia beberapa doa penenang hati yang bisa And abaca:
- Doa Penenang Hati
Supaya Anda bisa terhindar dari kekhawatiran sebaiknya segera baca doa yang satu ini:
“Allahumma Inni a’udzubika minal hammi wal huzni wal ajzi wal kasali wal bukhli wal jubni wal dholaid daini wa gholabatir rijali.”
Artinya: “Ya Tuhanku, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kelemahan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban utang serta tekanan orang-orang jahat.”
- Doa penenang hati dari nabi musa
Doa yang selanjutnya adalah doa yang bisa menenangkan hati yang dibaca oleh Nabi Musa AS ketika beliau menghapi Fir’aun, ini dia doanya:
“Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli.”
Artinya: “Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku.”
- Doa penenang hati dari Al Baqarah
Doa penenang hati yang selanjutnya adalah doa yang ada didalam QS. Al Baqarah ayat 250, doanya adalah:
“Rabbanaa afrig ‘alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa ‘alal qaumil kafiriin.”
Artinya: “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir.”
Doa ini dulu dibaca oleh tentara talut saat mereka akan melawan tentara jalut yang jauh lebih perkasa dan kuat. Saat Anda mengamalkan doa yang satu ini insyaAllah Anda bisa merasakan kekuatan yang besar untuk diri Anda dengan begitu Anda tidak akan jadi minder saat melihat lawan atau ujian besar yang akan Anda lewati. Berdoalah kepada Allah SWT dengan hati yang khusyuk supaya pikiran jadi lebih cerah dan Anda bisa memilih jalan yang tepat supaya masalah yang besar bisa segera Anda hadapi.
Nah itu dia beberapa doa yang bisa And abaca saat Anda merasa hati Anda gelisah dan tidak tenang, setelah Anda membaca doa lakukan juga beberapa hal di bawah ini supaya rasa gelisah yang Anda alami ini segera hilang:
- Gunakan teknik butterfly hug
Teknik butterfly hug ini bisa membantu diri Anda jadi lebih tenang dan level stress juga bisa menurun. Teknik yang satu ini adalah salah satu bentuk psikoterapi non-tradisional yang masih tradisional. Teknik yang satu ini sering sekali digunakan oleh para pasien yang menderita post-traumatic stress disorder atau PTSD. Teknik ini juga bisa Anda lakukan di kehidupan sehari-hari supaya rasa gelisah Anda berkurang.
- Jangan konsumsi minuman yang mengandung kafein
Salah satu hal yang bisa membuat hati Anda jadi gelisah adalah kafein, jika mengkonsumsinya jantung Anda bisa jadi lebih berdebar hingga Anda juga jadi keringat dingin. Jadi supaya hal itu tidak terjadi sebainya hindari dulu untuk sementara waktu.
- Mendengarkan music
Hal ini juga cukup efektif untuk membuat hati jadi jauh lebih tenang, salah satunya dengan mendengarkan music yang memiliki irama yang lambat. Hal yang satu ini juga sudah terbukti di berbagai penelitian, jadi tidak salahnya Anda coba.
Itu dia beberapa doa dan cara yang bisa membuat hati Anda jadi lebih tenang, semoga informasinya bermanfaat ya.