Diet adalah salah satu bentuk usaha untuk mengatur pola makan pada seseorang yang bertujuan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Namun ternyata diet tidak hanya umum digunakan oleh orang biasa, bagi penderita pcos melakukan diet juga dapat dilakukan.
Ini lebih ditujukan bagi penderita pcos yang memiliki kelebihan berat badan dan ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Meskipun penderita pcos memiliki masalah berupa menstruasi tidak lancar, jerawat dan pertumbuhan bulu pada kulit. Ini tidak boleh dibiarkan begitu lama karena akan menimbulkan komplikasi.
Sebab itu penderita yang mengidap pcos adalah penderita yang perlu mengatur makanan yang mereka konsumsi dengan melakukan diet untuk penderita pcos. Terdapat beberapa aturan untuk diet bagi penderita pcos. Berikut ini penjelasan dietnya antara lain sebagai berikut :
- Perbanyak konsumsi makanan alami
Makanan alami adalah makanan yang tidak melewati proses pabrikan, contoh makanan alami berupa makanan yang memang lansung di ambil dari alam untuk kemudian di makan. Makanan alami memang lebih baik dari segi gizi dan kesehatan karena tidak mengandung zat pengawet dan pewarna yang biasanya terdapat pada makanan pabrikan.
- Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang kaya serat adalah buah – buahan dan sayur – sayuran, kedua ini mengandung serat yang tinggi dan baik sekali untuk sistem pencernaan. Dan bagi pengidap pcos sangat di sarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya serat sesuai dengan kebutuhan. Contoh sayur yang bagus dikonsumsi adalah kangkung, bayam, brokoli dan daun singkong. Untuk buahnya seperti anggur, blueberry, blacberry dan buah ceri.
- Konsumsi kacang – kacangan
Kacang – kacangan mengandung vitamin e dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu kcang – kacangan dianjurkan di konsumsi untuk penderita pcos sebagai diet cemilan yang sehat. Jadi opsi kacangan ini bisa menjadi cemilan saat diet. Contoh kacang – kacangan yang baik untuk di konsumsi adalah kacang almond, kenari dan pisthacio.
- Lemak sehat
Pcos adalah masalah kesehatan kesuburan wanita, penderita disarankan untuk mengonsumsi buah yang mengandung lemak sehat, dibandingkan lemak tidak sehat karena penderita pcos dibatasi untuk mengonsumsi lemak secara berlebihan. Contoh buah yang mengandung lemak sehat antara lain minyak zaitun, alpukat dan kelapa.
- Coklat hitam
Coklat hitam juga bisa menjadi salah satu pilihan cemilan untuk diet bagi penderita pcos. Coklat hitam kaya akan manfaat diantaranya adalah untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, meredakan stres, menjaga kesehatan, menjaga tekanan darah, menjaga kecantikan dan menjaga gula darah tetap stabil.
- Rempah – rempah
Indonesia termasuk salah satu negara yang kaya akan hasil rempah – rempah beragam. Rempah – rempah memiliki fungsi untuk melawan peradangan, menjaga tekanan darah, mengatasi mual, meredakan rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah alergi. Adapun hasil rempah Indonesia antara lain kunyit, jahe, lengkuas, kencur, pala, kemiri dan temu kunci. Diet untuk penderita pcos dapat memasukkan salah satu rempah – rempah ke dalam menu makanan yang ingin di konsumsi, sehingga makanan kaya akan rempah yang banyak manfaatnya.
Nah, itulah beberapa langkah – langkah diet untuk penderita pcos dalam menerapkan pola hidup sehat. Dimana hidup sehat ini juga dapat membantu mereka mengontrol sakit yang sedang mereka alami, sehingga dapat membantu menjaga kesehatna meskipun sampai saat ini belum ditemukan obat yang benar – benar dapat mengobati penderita pcos.