S21 Ultra with Christmas decorations
S21 Ultra dengan dekorasi Natal

Adam Birney / Otoritas Android

Liburan sudah tiba, dan terlepas dari tradisi mana yang kita rayakan, semuanya cenderung melibatkan pertemuan dengan teman dan keluarga. Ini adalah waktu untuk berhubungan kembali dengan kerabat, makan makanan lezat, dan terlibat dalam percakapan komunal. Namun, satu hal, khususnya, memiliki kemampuan untuk mencegah kita melakukannya, dan itu ada di saku saya dan Anda.

Smartphone menyediakan cara yang mudah dan efektif untuk berkomunikasi dengan dunia di ujung jari kita. Tapi mereka bisa menjadi penghalang saat berbicara dengan orang lain di ruangan yang sama atau duduk di meja yang sama. Ponsel baru yang mencolok bisa sangat sulit untuk diabaikan jika sudah menunggu Anda di bawah pohon Natal dan Anda baru saja membukanya. Tapi liburan hanya datang setahun sekali, dan telepon itu akan tetap menunggu Anda lama setelah semua kue habis.

Lihat juga: On Good Authority: Kiat tim kami untuk menghilangkan kecanduan ponsel

Sekarang, saya tidak mengatakan tidak boleh menggunakan ponsel Anda selama pertemuan sosial. Misalnya, tidak ada salahnya menggunakan smartphone untuk memotret semua orang untuk kenang-kenangan. Tetapi perangkat kita seharusnya tidak mengalihkan perhatian kita dari waktu yang dihabiskan bersama orang yang kita cintai.

Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa tip untuk menghentikan kebiasaan buruk obsesi teknologi sehingga Anda dapat fokus pada momen saat ini dan orang-orang yang berbagi dengan Anda. Jika tidak ada yang lain, memperhatikan cara Anda menggunakan ponsel dapat menyelamatkan Anda dari omelan ibu Anda. Belum lagi Anda akan lebih waspada dalam menemukan seseorang yang mencoba mengambil bantuan terakhir dari makanan favorit Anda sebelum Anda mendapatkan detik.

Heningkan notifikasi itu

samsung galaxy z flip 4 notifikasi eksternal

Ryan Haines / Otoritas Android

Lebih dari sebelumnya, interupsi terus-menerus dan gangguan yang ditargetkan secara tepat dari ponsel dapat mencegah kita untuk hadir satu sama lain. Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi sekitar 89% pengguna ponsel mengaku menggunakan ponsel mereka saat arisan terakhir mereka. Jika nomor itu tidak terobsesi dengan teknologi, maka saya tidak tahu apa artinya. Dalam jajak pendapat kami yang lebih kecil, 41% responden mengatakan bahwa mereka hanya menggunakan ponsel saat tidak ada yang berbicara dengan mereka (yang mungkin tidak kasar tetapi tetap tidak ideal).

Segera setelah Anda merasakan dengungan atau mendengar bel notifikasi berbunyi, wajar jika Anda secara naluriah mengeluarkan ponsel Anda.

Kami mengerti. Saat Anda hanya duduk di sana, dan percakapan mereda, atau mungkin tidak menarik bagi Anda, Anda tergoda untuk mengeluarkan ponsel. Begitu Anda merasakan dengungan atau mendengar bel notifikasi berbunyi, itu bahkan bisa terjadi secara naluriah. Bagaimanapun juga, interupsi ini dirancang untuk mengasyikkan, dan saat kita menganggur, saat “tidak ada yang bisa dilakukan”, kita merasa telepon memanggil kita untuk menambah kebosanan.

Tapi sebenarnya, selalu ada “sesuatu untuk dilakukan” di sekitar liburan. Ada orang untuk diajak bicara dan cerita untuk didengarkan dan diceritakan.

Jika Anda tidak mengharapkan berita penting, mengapa tidak mengaktifkan mode Jangan ganggu untuk menghentikan semua gangguan yang masuk? Anda dapat menyetel pengatur waktu hanya satu jam saat makan malam untuk memulai. Jika Anda sedang menunggu berita, pertimbangkan untuk memblokir panggilan atau aplikasi tertentu agar tidak menarik perhatian Anda. Jangan ganggu memungkinkan Anda mengatur jadwal Anda sendiri untuk kapan dan bagaimana ponsel Anda dapat mengganggu Anda.

Mengaktifkan mode Jangan ganggu dan berusaha secara sadar untuk tetap berada dalam percakapan adalah tempat yang baik untuk memulai.

Bahkan tanpa isyarat pemberitahuan, kita mungkin merasakan dorongan untuk mengeluarkan ponsel kita. Alih-alih, coba alihkan dorongan itu menjadi pertanyaan. Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun untuk dikatakan, mungkin ambil seteguk kalkun lagi dan pujilah siapa pun yang memasaknya karena rasanya yang enak. Dengan latihan, kita bisa menyadari kebiasaan kita dan memutuskan apa yang pantas kita perhatikan.

Batasi waktu layar Anda

Stok Foto Kesejahteraan Digital Google 6

Edgar Cervantes / Otoritas Android

Notifikasi bukan satu-satunya gangguan. Menggulir aplikasi seperti Twitter atau Instagram selama pertemuan sosial mungkin bahkan lebih tidak sopan. Padahal, kehadiran telepon saat bercakap-cakap terbukti mengganggu hubungan antar manusia. Secara khusus, keterikatan emosional berkurang ketika ponsel terlihat, menurunkan perasaan empati, kepercayaan, dan rasa kedekatan.

Sangat mudah untuk tersedot ke dalam umpan balik sosial dari suka dan drama online. Tetapi membatasi waktu layar Anda sejak awal lebih mudah daripada mencoba mencabut setelah Anda membuka aplikasi. Sebaiknya gunakan alat seperti Kesehatan Digital atau Mode Fokus untuk tetap fokus. Anggap saja mereka menyiapkan beberapa pagar pembatas digital yang berguna untuk menjaga obsesi teknologi seminimal mungkin.

Kesehatan Digital dapat mengatur beberapa pagar pembatas yang sehat untuk mengendalikan pengguliran Anda.

Lihat grafik berapa lama Anda cenderung menghabiskan waktu untuk setiap aplikasi. Jika jumlah itu membuat Anda khawatir, atur timer harian untuk berapa lama Anda dapat menggunakannya. Setelah Anda mencapai batas waktu Anda, mungkin merupakan ide bagus untuk memberikan kode sandi buka kunci kepada orang lain. Dengan begitu, Anda tidak akan tergoda untuk melewatinya.

Apa yang harus dilakukan jika seseorang memergoki Anda sedang menggunakan ponsel? Mudah-mudahan, Anda melihat sesuatu yang menarik yang bermanfaat untuk dibagikan kepada orang lain dan merangsang percakapan. Jika tidak, Anda mungkin pantas mendapatkan bongkahan batu bara itu. Poin kuncinya di sini adalah jangan terjebak dalam umpan berita atau permainan tanpa dasar yang mengisolasi Anda dari perayaan.

Sekarang, saya punya kabar buruk di sini. Bahkan jika Anda membatasi waktu layar, mematikan ponsel, dan meletakkannya menghadap ke bawah di atas meja, itu tetap dapat menguras perhatian Anda. Ya, Anda membacanya dengan benar. Kehadiran ponsel cerdas dalam jangkauan lengan merangsang memori kerja. Ini membawa kita ke tip terakhir kita; lepaskan telepon sama sekali.

Keluar dari akal pikiran

Oppo Find N menutup browser web depan

Robert Triggs / Otoritas Android

Jika Anda ingin keluar dari brain drain dan naik kereta saus, tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain. Ikat ponsel Anda ke atas pohon, sembunyikan di stoking, atau atur beberapa tentara pemecah kacang untuk menjaganya jika perlu. Apa pun yang diperlukan, Anda akan melihat perbedaan positif dari puasa digital.

Jika Anda terobsesi dengan teknologi, ada lebih banyak keuntungan untuk melakukannya. Ironisnya, peserta dalam satu penelitian dengan kecanduan ponsel mengalami peningkatan terbesar dalam skor memori dan kecerdasan cair saat ponsel mereka berada di ruangan yang berbeda. Dengan kata lain, jika Anda adalah pengguna ponsel yang rajin, kabar baik! Anda akan mendapatkan peningkatan fokus ekstra dengan istirahat.

Jika Anda adalah pengguna telepon yang rajin, Anda akan mendapatkan peningkatan fokus ekstra dengan mengambil istirahat fisik darinya.

Musim liburan ini, mari kita coba jauhkan ponsel. Seperti yang telah kita lihat, mengeluarkan ponsel mengganggu fokus kita dan hubungan kita dengan orang-orang di sekitar kita. Jadi ingat, matikan notifikasi, batasi waktu layar, dan tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain jika memungkinkan.

Jika tidak sepanjang hari, usahakan jauhkan ponsel dari jangkauan selama satu jam. Kami jamin Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri dan lebih hadir untuk pesta, lagu, dan tradisi dengan orang-orang yang berbagi dengan Anda. Prestasi seperti itu mungkin merupakan keajaiban Natal.