Semua yang perlu Anda ketahui

Di antara pelacak kebugaran, tali detak jantung, dan penentuan posisi global, atlet berdedikasi memiliki lebih banyak data daripada sebelumnya. Satu platform yang siap membantu pengguna memusatkan semua statistik ini adalah Strava. Cari tahu semua yang perlu Anda ketahui tentang jaringan sosial terbesar yang tersedia untuk atlet.

Dalam istilah yang paling sederhana, Strava adalah aplikasi sosial yang berfokus pada kebugaran untuk melacak latihan. Pengguna mencatat latihan, menganalisis dan memantau kemajuan mereka, bersaing dengan teman, dan terhubung dengan komunitas atlet global. Terdiri dari jutaan pengguna, platform ini memungkinkan individu untuk mencatat aktivitas sambil menjelajahi dan berbagi rute (dan pertunjukan) di seluruh dunia. Meskipun aplikasi dimulai dengan fokus khusus pada berlari dan bersepeda, sejak itu diperluas untuk mendukung lebih dari 40 jenis latihan.

Strava membedakan dirinya dari aplikasi kebugaran populer lainnya melalui komponen sosialnya yang kuat. Daripada hanya mencatat latihan dan menganalisis data pribadi, pengguna terhubung dengan teman dan atlet di seluruh dunia. Hingga saat ini, ada lebih dari 100 juta atlet di 195 negara yang menggunakan Strava. Itu berarti pembaruan rute konstan, data komparatif, dan papan peringkat berputar.

Setiap pengguna Strava membuat profil unik yang mirip dengan pegangan media sosial. Dari profil tersebut, para atlet dapat membagikan aktivitas yang telah diselesaikan, mengunggah foto terkait latihan mereka, dan bahkan menyukai atau mengomentari aktivitas orang lain. Anda dapat mengikuti perjalanan kebugaran teman atau teman pengguna lain melalui platform. Aplikasi ini juga menampung klub tanpa akhir yang dapat diikuti oleh pengguna untuk terhubung dengan atlet yang berpikiran sama. Ini mencakup semuanya, mulai dari klub lokal berdasarkan lokasi hingga opsi berdasarkan tujuan, kebiasaan, atau bahkan rute tertentu. Anda juga dapat mengikuti tantangan, seperti tantangan pendakian bulanan, dan mendapatkan piala di dalam aplikasi.

Aplikasi seperti Garmin Connect atau Samsung Health menampilkan versi mikro dari fitur interaktif yang ditawarkan Strava. Selain itu, sementara banyak aplikasi kesehatan utama sesuai dengan ekosistem atau perangkat tertentu, Strava kompatibel dengan daftar perangkat GPS, pelacak, dan aplikasi pihak ketiga lainnya yang tidak ada habisnya. Anda dapat menggunakannya di Galaxy Watch 5 semudah di Apple Watch Series 8 atau Fitbit Sense. Jika Anda tidak memiliki pelacak, Anda dapat mengunggah aktivitas di ponsel cerdas Anda atau di situs berbasis web Strava. Aplikasi ini juga dapat ditautkan dengan layanan populer seperti aplikasi Fitbit dan Google Fit untuk mengunggah data Anda secara otomatis.

Akhirnya, Strava adalah situs untuk atlet, tetapi perusahaan sangat percaya bahwa siapa pun dapat disebut atlet. Di mana platform lain melayani tingkat aktivitas tertentu, Strava beradaptasi dengan tingkat apa pun yang ingin Anda kejar. Beberapa pengguna melacak jalan-jalan anjing dan beberapa sedang berlatih untuk Tour de France. Intinya, Strava adalah platform yang nyaman dan ramah pengguna untuk semua level.

Fitur Strava

Fitur utama dari platform Strava termasuk pelacakan aktivitas dan bersosialisasi dengan pengguna lain.

• Rekaman Aktivitas: Pengguna dapat merekam latihan secara langsung menggunakan aplikasi Strava.
• Dukungan Perangkat: Platform ini juga kompatibel dengan banyak perangkat GPS dan monitor detak jantung.
• Jaringan sosial: Pengguna dapat memposting latihan, foto, dan video, dan dapat menyukai atau mengomentari konten orang lain.
• Suar di Ponsel: Fitur Beacon Strava menghasilkan URL yang dapat dibagikan sehingga kontak keamanan dapat mengikuti aktivitas Anda secara real time.

Segmen Strava mewakili bentangan jalan atau jalan setapak yang populer. Menggunakan data GPS, bagian medan yang ditentukan ini – baik darat atau laut – disorot oleh Strava sehingga pengguna dapat menemukan tempat lokal yang disukai. Dengan berlangganan Strava, aplikasi akan mencatat waktu Segmen Anda sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda membandingkannya dengan upaya sebelumnya.

Banyak aktivitas GPS sudah mengandung segmen. Jika Anda sering menggunakan rute dan ingin membuat rute sendiri, Anda dapat menambahkan Segmen dari halaman aktivitas di halaman web Strava.

Bersaing di Strava: Legenda Lokal, KOM dan QOM

Setiap Segmen yang disimpan juga menampilkan papan peringkat dalam aplikasi yang dibuat dan dikelola oleh jutaan atlet di platform. Papan peringkat diatur menurut jenis aktivitas (yaitu pejalan kaki vs pejalan kaki atau pengendara sepeda vs pengendara sepeda), serta berdasarkan jenis kelamin, usia, berat, dan tanggal aktivitas (Hari ini, Sepanjang Masa, atau Tahun Ini). Dengan Keanggotaan Strava, Anda dapat mengakses papan peringkat ini secara penuh dan membandingkan performa Segmen Anda dengan performa teman dan atlet lainnya. Anda juga bisa mendapatkan penghargaan Segmen.

• Legenda Lokal: Penghargaan Legenda Lokal diberikan kepada atlet yang menyelesaikan segmen tertentu paling banyak selama periode 90 hari.
• Raja atau Ratu Gunung (KOM/QOM): Performa terbaik, atau waktu tercepat hingga saat ini, di segmen mana pun dianugerahi Raja atau Ratu Gunung.

Sementara versi gratis dari aplikasi ini menyediakan banyak alat yang berguna bagi para atlet, keanggotaan berbayar menawarkan lebih banyak lagi. Di bawah ini adalah daftar fitur tambahan yang termasuk dalam keanggotaan Strava. Jika Anda tertarik dengan wawasan yang lebih dalam dan dasbor pelatihan yang lebih personal, keanggotaan mungkin sepadan dengan biayanya. Anda dapat meningkatkan akun Anda hanya dengan $7,99 per bulan, atau $5 per bulan bila ditagih setiap tahun. Strava juga menawarkan uji coba 30 hari sehingga Anda dapat menguji keanggotaan sebelum menjatuhkan uang tunai.

• Catatan Pelatihan: Inti dari keanggotaan Strava adalah log pribadi dari semua aktivitas Anda. Log ini adalah cara termudah bagi pengguna untuk melihat pola dalam pelatihan mereka.
• Dasbor Pelatihan: Dasbor pelatihan membantu pengguna mengawasi kinerja mereka dari waktu ke waktu dan menganalisis apakah mereka berlatih secara efektif.
• Penetapan tujuan: Keanggotaan memungkinkan Anda menetapkan waktu, jarak, atau sasaran kinerja.
• Kompetisi Segmen: A Berlangganan Strava juga memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda pada peregangan favorit dan membandingkan penampilan Anda dengan teman dan pengguna lain.
• Analisis SDM & Daya: Pengguna yang merekam detak jantung atau data daya dari perangkat kebugaran juga dapat mengimpor data mereka ke Strava untuk dianalisis. Ini membantu atlet mengumpulkan wawasan yang lebih dalam tentang pelatihan dan output kardio mereka.
• Perencanaan Rute: Keanggotaan membantu pengguna menjangkau lebih banyak tempat dengan rute yang disarankan berdasarkan aktivitas sesama atlet.
• Bandingkan Upaya: Untuk perbandingan yang jelas dari waktu ke waktu, aplikasi akan secara otomatis mengatur lari dan perjalanan berulang untuk anggota yang membayar.
• Peta Panas Pribadi: Dengan peta panas pribadi, anggota Strava dapat melihat rekaman interaktif rute mereka di seluruh dunia.
• Suar di perangkat: Tanpa keanggotaan, Beacon menawarkan pelacakan lokasi langsung dari ponsel cerdas Anda. Anggota Strava yang membayar juga dapat mengakses fitur keamanan ini dari Garmin dan perangkat yang dapat dikenakan Apple.
• Keuntungan Mitra: Keanggotaan juga memberikan akses ke promosi dari perusahaan mitra termasuk penawaran konten dan perlengkapan kebugaran.

Anda dapat mendaftar akun di Strava.com atau dengan mengunduh aplikasi Strava di perangkat seluler Anda. Aplikasi ini tersedia dari Google Play Store dan App Store.

Setelah Anda membuat login menggunakan email, Facebook, atau akun Google, Anda dapat membuat profil Strava Anda. Anda akan segera diundang untuk merekam lari pertama Anda dan diminta untuk mengizinkan akses lokasi perangkat. Jika Anda belum siap untuk memulai, lewati saja untuk menjelajahi aplikasi lebih lanjut.

Profil pengguna Anda adalah tempat Anda akan menemukan statistik dasar serta ikhtisar kemajuan Anda. Ini juga tempat Anda dapat melihat siapa yang mengikuti Anda, siapa yang Anda ikuti, dan seperti apa bio Anda bagi orang lain.

• Ketuk Anda tab di pojok kanan bawah, lalu ketuk Profil.
• Mengetuk Sunting dan isi informasi pribadi sebanyak yang Anda inginkan. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan foto serta bio singkat.

Rekam aktivitas

Saat Anda ingin merekam aktivitas, ketuk tombol Catatan tab di bagian bawah layar Anda. Dari layar Mulai, ketuk sepatu ikon untuk mengubah aktivitas Anda ke olahraga lain.

Seperti disebutkan di atas, aplikasi ini juga kompatibel dengan banyak perangkat pelacak kebugaran. Ikuti petunjuk yang relevan di bawah ini untuk menyinkronkan akun Anda.

jam apel

• Tambahkan aplikasi Strava ke iPhone pasangan Anda.
• Di iPhone, buka Aplikasi tontonan dan ketuk Jam tanganku tab.
• Gulir ke bawah ke aplikasi Strava. Jika aplikasi belum terpasang, ketuk Installlalu buka aplikasi Strava di Arloji Anda.
• Anda akan diminta untuk mengotorisasi Strava untuk Apple Watch.

Perangkat Garmin

• Buka Aplikasi Garmin Connect di ponsel pasangan Anda.
• Buka menu aplikasi. Ini akan menjadi baik tiga baris di kiri atas atau tiga titik berlabel Lagi di kanan bawah, tergantung apakah Anda menggunakan ponsel Android atau iOS.
• Gulir ke bawah dan ketuk Pengaturanlalu ketuk Terhubung Aplikasi.
• Mengetuk Stravalalu ketuk Setuju dan Mengizinkan.

Perangkat Fitbit

• pengguna iOS
  • Dari aplikasi seluler Strava, ketuk Ikon roda gigi pengaturanlalu ketuk Aplikasi, Jasa, dan Perangkat.
  • Mengetuk Hubungkan perangkat baru ke Strava lalu ketuk Fitbit dan masuk dengan kredensial Fitbit Anda.
  • Mengetuk Mengizinkan.
• pengguna Android
  • Dari aplikasi seluler Strava, ketuk Ikon roda gigi pengaturanlalu ketuk Tautkan Layanan Lainnya.
  • Mengetuk Hubungkan perangkat ke Strava lalu ketuk Fitbit dan masuk dengan kredensial Fitbit Anda.
  • Mengetuk Mengizinkan.

Samsung Galaxy Watch 4 atau 5

• Unduh Aplikasi Strava untuk WearOS.
• Masuk ke akun Anda akun strava di ponsel Anda sebelum Anda memasangkan Galaxy Watch untuk masuk secara otomatis ke profil Anda di aplikasi Strava Wear OS.
• Jika Anda tidak masuk ke profil Strava, Anda akan diminta untuk mengautentikasi kredensial Anda di ponsel yang dipasangkan.